Ja doświadczenie jako zawodnik mam w sumie prawie ŻADNE Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym [...]
[...] tego dochodzi duze ryzyko kontuzji,warto przypomiec zerwany biceps doriana!jesli juz ktos chce koniecznie tak cwiczyc to radze partie robic raz na 10-12 dni. jak kogos interesuje trening doriana to polecam film "Blood & guts" Zmieniony przez - bad boy25 w dniu 2008-09-26 01:30:06 Zmieniony przez - bad boy25 w dniu [...]
jeszcemi mi sie przypomnialo cos odnosnie Doriana i heavy duty,czytalem gzies w necie ze dorian trenowal jakoms zawodowa kulturystke,nie pamietam jaką, jej trening wygladal tak ze cwiczyla co drugi dzien,a na kazdym treningu robila tylko jedna partie,czyli z tego wynika ze partia byla robiona raz na 12 dni.jej trening trwal wraz z rozgrzewka max [...]
a jak bym dorzucił klatkę w 3 dzień treningowy i ograniczył trening nóg to tego co mogę robić był by to dobry trening(zależy mi na klatka 2x w tygodniu jako priorytet bym potraktował)
" jesli juz ktos chce koniecznie tak cwiczyc to radze partie robic raz na 10-12 dni " Moglby ktos mi to rozpisac jak ten trening heavy duty ma wygladac przy parti raz na 10-12 dni bo nie mam zielonego pojecia.
robic po 12 h to pomylka. dla mnie robic po 10 h to za duzo nie ma jak sie zebrac na silownie. wiecznie nie dospany i treningi na pol gwizdka do tego wszystko w biegu i zero relaksu. 8h optymalnie i wiecej robic nie lubie.
[...] Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 wszystkie serie oprócz ostatniej nachwytem, 100x6 przechwyt. Progresja może byc spokojnie 5kg na tydzień, zobaczymy jak będzie szło. Wiosło sztangą nachwyt 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 było szyn. tylk 2 ostatnie powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg [...]
[...] 10 s x 6 - pod koniec to już mnie nadgarstki bolały, ale jest dobrze. Tuck Front lever 10 s x 2 - Nie dokończyłem tego, bo mi się drążek wyginał, mam rozporowy w futrynie, jak by zleciał na kafle w tej pozycji, to by wesoło nie było (albo zastąpię to ćwiczenie innym, albo będę je robił na dworze, ale już po treningu) Pompki nap poręczach [...]
no ja i tak bardzo sie cieszylem po swoich pierwszysch startach.. pamietaj ze zawody zawodom nie sa rowne tak samo jak kategoria kategorii ... w niektorych jest taki poziom ze smiech na sali a w niektorych az ciezko o finalowa 6 .. ale wazne zeby umiec to oddzielic ... i obiektywnie patrzec na siebie i co sie soba reprezentuje... niestety [...]
[...] zrób sobie trochę w kształcie litery V super się sprawdzają takie poręcze i są najbardziej uniwersalne. O, dzięki za wskazówkę, nie pomyślałem o tym. Właśnie nie wiedziałem jak szerokie robić te poręcze (tzn. jaką dać odległość między nimi). A jak długie one muszą być? Bo myślałem o takich raczej krótkich, dosłownie 30-40 cm, żeby móc złapać [...]
[...] i węgle nisko, ale do 100g max. HIIT postaram się robić w DNT 2-3x, a po treningu siłowym aeroby (praca tlenowa) 40 min. Do tego treningi będą raczej na czczo. Nie wiem jak to jest z tym całym katabolizmem, tu go wyolbrzymiają w takim stopniu, że człowiek myśli, że wszystko straci w moment, tu że wcale tak nie jest itp. itd. Tak samo [...]
[...] nie było… %-) A tak poważnie to nie sądziłam,że sytuacja tak szybko się wyjaśni. Jestem zaskoczona ale szczęśliwa,że już po wszystkim i mogę odetchnąć. Aż muszę Wam opisać jak to tutaj wygląda, bo to w sumie dosyć ciekawe. Szczególnie z mojej perspektywy jak już nie muszę się stresować. Zakup nieruchomości w tym kraju wygląda trochę inaczej niż [...]
[...] zacząłem sobie myśleć o sposobie wykonania (być może tak właśnie robicie), ale pomyślałem żeby nie robić osobno ryżu i budyniu, tylko gotować ryż na mleku i wtedy pod koniec dodać jeszcze mleka, chyba że nie byłoby za gęsto i w to wsypać budyń i zagotować, żeby się bardziej ujednoliciło :-) jak będę robić (może dziś) to pójdę w tym kierunku :-)
[...] 3 treningi w tygodniu, czyli Push Pull i Legs i jeżeli nic się nie wydarzy to w tygodniu jest 5 treningów, czyli dochodzi FBW i w dzień "wolny" trening techniki crossa plus jakiś dłuższy WOD :-) Na tę chwilę jestem w 8 tygodniu planu i na razie ominąłem dwa razy piątkowy FBW i raz trening crossa, pozostałe tygodnie udawało się robić te 5 [...]
Smakowite te jedzenie, zwlaszcza drozdzowki :D Sporo tych cwiczen jak na jeden trening, ile treningow wlatuje aktualnnie w tygodniu? No drożdżówki wyszły koleżance super :-) Treningów jest ogólnie zaplanowanych 4 - 2 razy nogi z ramionami u i 2 razy klatka plecy barki i to jest minimum jakie chce robić, a jeżeli mam możliwość, i nic nie wypadnie [...]
ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]
lubicie MILF'y ? ja tak , jestem wielkim miłośnikiem :-)) to tak jak ze starymi autami , winami , meblami ( muszą być wysokiej jakości ... bo jak byle co to fajans tylko stary ) tylko z kobietami jest jeden problem milfy mają bardzo krótki termin ( wino czy skrzypce zyskują na wartości a taki milf ma dobre z 5 lat max i zaczyna kwaśnieć ... i [...]
Podbijam temat + mam pytanie jak ma się kwestia brzucha w tym czymś? Czy mogę robić A6W normalnie codzień a w dni treningowe A6W przed treningiem po rozgrzewce lub po treningu? I tam gdzie bez RAMPY to bez progresji czy jak mam to robić? Proszę o poradę
kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]
Podobnie jak i większość dziewczyn tutaj, uważam, że kiedy celem jest redukcja, warto jest liczyć kalorie. Oczywiście liczenie kalorii nie jest warunkiem koniecznym by schudnąć, ale jeśli schudnięcie jest Twoim głównym celem to jednak bez liczenia ten cel może być dużo trudniejszy do osiągnięcia. Wypiska z pierwszych dwóch dni tego tygodnia [...]
[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123
